産後ダイエット

産後ダイエット法

産後ダイエットの最中でも、やはり基本は3食きちんと食べること。新生児では3時間おきの授乳は当たり前。不規則な生活で食欲がなくなることも多いでしょ？でもしばらくの我慢、赤ちゃんのリズムも整い、産後ダイエットに戻り、お母さん自身にも産後ダイエットをする余裕が少し出てくる頃。それでもまだまだ産後ダイエットに集中するより、赤ちゃんの世話で忙しいですが、産後ダイエット中でもなるべく手作りで和食中心の食事内容を心がけましょう。

産後ダイエット・ポイント

産後ダイエット中は以下のポイントをしっかり押えてくださいね。

産後ダイエット1. 薄味で素材の味を楽しむ、食材は少し固めに調理

※咀嚼回数が増えるため大食いを防げます。

産後ダイエット2.産後ダイエット中、いろんな食品をバランス良く食べるよう。特に主食は軽めに、タンパク質、野菜、きのこ類、海草類をたっぷ摂りましょう。

産後ダイエット3.産後ダイエット中は揚げ物の頻度を減らす。揚げ物の吸油率は、素揚げ→唐揚げ→天ぷら→フライの順に高くなります。産後ダイエット中、どうしても夕食にボリュームがあり揚げ物料理が増える傾向にありますが、量を控え目にするなどの産後ダイエット努力は必要でしょう。

産後ダイエット4.お酢、梅干し、トマトなどの酸＆食物繊維の多い食品を意識して摂る。産後ダイエット5.ファーストフード等は極力避ける。